jak trenować

[...] trenujesz tym bardziej dociera do ciebie, że wyniki nie przychodzą od razu. Trzeba trenowac długo i ciężko żeby osiągnąc dobre efekty. Ale na tym właśnie polega karate na poświęceniu, wytrwałości, dążeniu do obranego celu. A po latach jak już będziesz miał 6 kyu i będziesz prawdziwym wymiataczem założysz sobie własne karate.Ous !!!!!!!

Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]

[...] - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad *pompki meskie+wyskok czas: 19:26:06...miekkie nogi to juz mialam jak rowerem dojechalam na silownie...a tu jeszcze trenowac trzeba bylo aero: 30min <15 'przed'+15 'po'> i tym sposobem wszystkie treningi na ten tydzien na liscie [...]

[...] na tyle wytrenowana, żeby ryzykować. Mam plan taki: - na razie opuszczam to miejsce, bo nie będę trenować - chcę zachować czystą miskę, bez liczenia kalorii - chcę poszukać jakichś zajęć dla siebie, lajtowych - w domu lub jakichś grupowych - chcę w miarę możliwości jak najwięcej spacerować A po porodzie i połogu wracam tutaj i zapieyrdalam na [...]

Jakies 2 lata temu bylem na pokazach breaka. Wyskoczyl jeden koles, wazyl moze nie wiecej jak 60kilo-byl niesamowicie chudy. Stanął na rekach, rownowage mial nisamowitą! Powoli sie wyprostowal, postal przez 30 sekund ,a potem mnie zniszczyl- zaczął robic "pompki" stojąc na rekach!!! Brak mi slow ---------------------------- Pozdrawiam- [...]

E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 [...]

Niektórzy tak mają, jakby wierzą w bzdury które opowiadają, wiedzą, że to nieprawda ale nigdy się nie przyznają do tego. To jest jakieś zaburzenie umysłowe. Myślę, że tak mogło parę religii powstać. Większość takie rzeczy p******i za dzieciaka a potem z tego wyrasta, ale nie każdy. Najczęściej jak ktoś jest cholernie zakompleksiony, [...]

ja nie jestem gowniarzem ktory mysli ze w 2 miesiace bedzie latal jak wlazly. wiem ze aby dojsc do wyskoku porzadnego trzeba pare lat trenowac ciezko i staram sie to robic. trenuje od troche ponad roku ale caly czas to byly programu typy gegry lub moje wlasne. od wczoraj zaczelem silke bo slyszalem ze trening silowy z ciezarami daje najwiecej do [...]

[...] albo nie trenować BJJ, Judo nie znać żadnych chwytów i załatwiać dobryh parterowców na glebie. dla mnie to paranoja bo niedługo co gale albo jeszcze lepiej co walke jakiś zawodnik będzie wywodził się z Pro-wrestlingu. Będzie miał napisane styl bazowy WWE? Dla mnie to przesada. Już na nim wzorują sie jakieś Boby laszleje a potem okaże się [...]

hej, nie sądzicie, że podobne tematy powinno się już zamykać? na łamach tych forów jest wystarczająco dużo dyskusji nad tym jaki styl jest najlepszy na ulicę (szczególnie irytujące są "ile muszę trenować Aikido, żeby rozwalić 2-3 dresów?) Uderzające jest to, że pomimo licznych i merytorycznie poprawnych odpowiedzi ciągle pojawiają się nowe [...]

[...] do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę [...]

[...] :)...... Myślałem również o ilości sprzętu itp itd o strefie relaksu itp itd To sa główne atuty takich siłowni jednak nigdy nie będa miały tak fajnego klimatu treningowego czy też koleżeńskiego jak te o których Ty wspominasz. Wychodzi na to że najlepszym rozwiązaniem jest trenować w dni parzyste tu gdzie ja a w nieparzyste tam gdzie Ty! :)

No nie warto się za mocno nakręcać, bo grozi to dużym rozczarowaniem i zniechęceniem. Małe realne cele są najlepsze. Małymi kroczkami bez radykalnych wyrzeczeń łatwiej osiągnąć to co się zakłada. A że potrwa to dłużej - to nawet lepiej, bo lepiej w tym czasie poznasz siebie, nauczysz się trenować, pilnować diety itp. Jak mówi przysłowie co nagle [...]

[...] machanko. ;-) Trenować siłowo nie masz możliwości? Mozesz trening dostosować do siebie i nie obligowac się godziną ;-) BMR to podstwa, tyle zuzywa cialo leżąc i nic nie robiąc, nie jest to wytyczna do redukcji! A jaki w ogole jest Twoj cel? Ze redukcja masz w temacie, ale "patologii" jak to mowi Marta w obwodach nie widac @@-) dawaj foty.

[...] Możesz sobie ustalić na poczatek 120g białka, 70g tłuszczu i 200 ww - zobaczysz co się dzieje. Jak będziesz chudła to śmiało możesz dokładać kalorii. Na pewno też zależy jak będziesz trenować - 1-2x przy chęci budowy mięśni to troszkę za mało. Tak 3x to by było ok na początek. Możesz wtedy robić fbw co drugi dzień. Na razie rotacji w diecie [...]

Nie ma jakichś kosmicznych sposobów na ramiona po prostu trzeba je sensownie i w sposób przemyślany trenować. Inaczej będziesz trenować ramiona w treningu fbw, a inaczej jak będziesz w treningu dzielonym. Ważna jest jakaś periodyzacja w treningu, wszystkie zakresy powtórzeń są w porządku można trenować na 6, można na 12, a można i na 15 [...]

on ma problemy emocjonalne jakies, spotegowane przez towar i jak znam zycie dragi. polecam wywiad z nasserem na bb.com, on tam odslania kulisy profesjonalnej kulturystyki i po lekturze mozna sie domyslic skad sie biora te wszystkie problemy wolfa. ot, kolejny koles zniszczony przez ten sport. za kilka lat wypluje watrobe, nerke czy inny organ i [...]

[...] 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) metoda bardzo dobrzę rozbudowuję mięśnię ale dieta jest też bardzo ważna w sumie nie jakaś tam dieta a zdrowe odżywianie ale jak wolisz , tutaj masz efekty treningów methode lafay http://methode.lafay.free.fr/ , jeszcze jak byś trochę potrenował i zaczoł brać [...]

[...] coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. [...]

[...] go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]